Hej och God Fortsättning

Kalendern är ändrad och vi kommer att ha årets första träning på torsdag 1130-1300 i Arenan

Viktigt att alla som kommer är symptomfria och att ingen har bekräftad covid i familjen. Hör av er till mig eller Johan om så är fallet. Det innebär att onsdagens och fredagens träning utgår.

Vi har sedan match redan den 8/1 i Helsingborg 1130 mot Sund. Kallelse kommer

Vi vill att tjejerna gör föjande träning hemma eller i grupp i början på veckan (måndag, tisdag eller onsdag)

Löpning 2 ggr 1,5 km med kort paus (mål att inte stanna)

Snabba starter 5 gånger 50 meter, 5 gånger 25 meter & 5 gånger 10 meter. Gå tillbaka och ta det lugnt mellan starterna

Utfallssteg framåt 2 gånger 12. Utfallssteg bakåt 2 gånger 12

Upphopp 3 gånger 7

Skridskohopp 3 gånger 8 (hoppa i sidled, landa på andra benet håll balans och hoppa tillbaka. Hoppa högt och i sidled)

Armhävningar 3*10

Sit-Ups 3*15

Plankan 3*45 sekunder

Lycka till

//Ledarna